пошук
пошук
7 простых здаровых звычак для здаровага і збалансаванага жыцця

7 простых здаровых звычак для здаровага і збалансаванага жыцця

7 здаровых звычак
    Дадайце загаловак, каб пачаць генераваць змесціва

    Сардэчна запрашаем, дарагі чытач, у пошуках здароўя! Калі вы націснулі на гэтую публікацыю, хутчэй за ўсё, вы той, хто імкнецца пазначыць усе пункты ў кантрольным спісе «здаровыя звычкі», або, магчыма, вам проста сумна і вы бязмэтна праглядаеце Інтэрнэт. (Не хвалюйцеся, мы ўсе былі там!) У любым выпадку, мы вельмі рады, што вы тут. Цяпер вы можаце задацца пытаннем: "У чым сакрэт здаровага жыцця?" Нягледзячы на ​​тое, што ў нас няма чароўнага зелля (і, скажам так, ні ў каго няма), у нас ёсць складзены спіс з сямі звычак, якія людзі, якія клапоцяцца пра сваё здароўе, імкнуцца ўключыць у свой распарадак дня.

    Наш сучасны свет поўны хуткіх выпраўленняў і цудадзейных лекаў, але давайце не будзем забываць асновы - простыя правераныя метады, якія вытрымалі выпрабаванне часам. А паколькі мы жывем у 21-м стагоддзі і маем доступ да некаторых цікавых навукова абгрунтаваных прадуктаў, мы таксама раскажам, як прадукты CBD, CBG, CBC і CBN патэнцыйна могуць падтрымліваць гэтыя звычкі. Але памятайце, што мы не лекары, і вельмі важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым пачынаць прымаць новыя дабаўкі. Прышпіліцеся, і давайце акунемся ў свет здаровых звычак і дасціпных прыколаў, ці не так?

    Будзьце ўдзячныя за тое, што маеце

    Мы пачынаем наш спіс са значнай дозы пазітыву – таму што, пагадзіцеся праўдзе ў вочы, усім нам можа спатрэбіцца крыху больш гэтага ў нашы дні. Быць удзячным за тое, што мы маем, - гэта першы крок да больш здаровага і шчаслівага жыцця.

    Лёгка апынуцца ў мітусні жыцця, засяроджваючыся на тым, чаго ў нас няма, а не шануючы тое, што мы робім. Але ці ведаеце вы, што прыняцце падзякі можа прывесці да зніжэння ўзроўню стрэсу, больш пазітыўнага мыслення і нават паляпшэння фізічнага здароўя? Гэта праўда! Даследаванні паказалі, што практыка падзякі можа значна паўплываць на ваша псіхалагічнае самаадчуванне (3).

    Але пачакайце, як можна стаць больш удзячным, спытаеце вы? Гэта не тое, што ёсць перамыкач, які можна пераключыць. Што ж, дарагі чытач, тут наша заспакаенне КБР алейныя настойкі or Капсулы уступіць у гульню. CBD, або канабідыёл, быў вывучаны на прадмет яго патэнцыялу ў зніжэнні стрэсу і спрыянні адчуванню спакою (2). Такі спакойны стан розуму патэнцыйна можа дапамагчы вам запаволіць тэмп, паразважаць пра свае дабраславеньні і разьвіць дух удзячнасьці.

    Такім чынам, у наступны раз, калі вы апынецеся пад прыліўной хваляй штодзённых стрэсавых фактараў, падумайце аб тым, каб пацягнуцца да прадукту CBD. Гэта можа быць проста падштурхоўваннем, каб спыніцца, удыхнуць і ацаніць дабро ў вашым жыцці. Аднак памятайце, што мы не лекары. Заўсёды кансультуйцеся з медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць новую дабаўку ў свой распарадак дня.

    7 простых здаровых звычак для здаровага і збалансаванага жыцця

    Ешце збалансаванае харчаванне

    А цяпер другая звычка, якой клянуцца здаровыя людзі: збалансаванае харчаванне. Ах, ежа - гэта сродак для падтрымання жыцця, паліва для нашага цела, і, не будзем забываць, зорка нашых стужак у Instagram. Але акрамя смачнасці і фотаздымкаў, добра збалансаваная дыета адыгрывае важную ролю ў падтрыманні нашага здароўя ў цэлым.

    Гэта дазваляе нашаму арганізму працаваць на піку, забяспечвае энергію для паўсядзённай дзейнасці і нават уплывае на наш настрой. Так, вы ўсё правільна пачулі - старая прымаўка "вы ёсць тое, што вы ясце" гучыць больш дакладна, чым вы думаеце. Даследаванні пацвярджаюць, што тое, што мы спажываем, непасрэдна ўплывае на наша фізічнае здароўе і эмацыйны дабрабыт (8).

    Цяпер мы ведаем, што прытрымлівацца здаровай дыеты лягчэй сказаць, чым зрабіць. Хто не адчуваў гэтай раптоўнай, моцнай цягі да паўночнай закускі або выпадковага (ці не вельмі) жадання папесціць сябе камфортнай ежай? Вось дзе наша CBG або CBD жуйкі спатрэбіцца. Гэтыя жуйкі - не проста смачнае ласунак; яны таксама патэнцыйна могуць дапамагчы рэгуляваць апетыт.

    Даследаванні паказалі, што канабіноіды, такія як CBD і CBG, могуць уплываць на сігналы голаду нашага цела (4). Такім чынам, у наступны раз, калі вы пацягнецеся за трэцім кавалачкам піцы, падумайце аб тым, каб замест гэтага скласці адну з нашых жуек. Яны могуць дапамагчы вам адчуць сябе задаволеным меншым спажываннем і захаваць вашы дыетычныя мэты. Але памятайце, што жуйкі не з'яўляюцца заменай для збалансаванай дыеты, і заўсёды пракансультуйцеся з вашым медыцынскім работнікам, перш чым уключаць новыя дадаткі ў свой распарадак дня.

    Займайцеся рэгулярнай фізічнай актыўнасцю

    Раскочваючы дыванкі для ёгі для трэцяй звычкі, мы апускаемся ў свет рэгулярнай фізічнай актыўнасці. Фізічныя практыкаванні - некаторыя любяць, некаторыя, ну, не вельмі. Але незалежна ад таго, з'яўляецеся вы марафонцам або ганарлівым членам клуба «Я думаў сёння пайсці ў трэнажорную залу», нельга адмаўляць мноства пераваг, якія прыходзяць з рухам нашага цела.

    Навукова даказана, што рэгулярная фізічная актыўнасць умацоўвае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшае настрой і нават падаўжае даўгалецце. Гэта праўда! Некаторыя даследаванні паказваюць, што паслядоўныя фізічныя практыкаванні могуць быць максімальна блізкімі да крыніцы маладосці (11).

    Зараз давайце разбярэмся са сланом у пакоі – дакладней, з хворымі цягліцамі ў пакоі. Пасля трэніроўкі часам можа здацца, што вас збіў грузавік, што робіць перспектыву практыкаванняў менш прывабнай. Але не дазваляйце хваравітасці пасля трэніроўкі сарваць ваш фітнес-падарожжа. Тут нашы Крэм для цягліц CBD выходзіць на сцэну. Напоўнены такімі карыснымі канабіноідамі, як CBD, гэты крэм можа змяніць вашу працэдуру аднаўлення.

    КБР для мясцовага прымянення быў вывучаны на прадмет магчымага заспакаяльнага напружання і дыскамфорту (5). Такім чынам, пасля вашай наступнай трэніроўкі падумайце пра тое, каб памасіраваць некаторыя з нашага крэму CBD Muscle Cream у гэтыя напружаныя мышцы. Гэта можа быць проста заспакаяльным дотыкам, які вам спатрэбіцца, каб не адставаць ад вашых фітнес-мэтаў.

    7 простых здаровых звычак для здаровага і збалансаванага жыцця

    Атрымлівайце якасны сон

    Скурчыўшыся пад коўдрай, мы прыходзім да нашай чацвёртай здаровай звычцы - якаснаму сну. У свеце, які працуе кругласутачна і без выходных, сон часта з'яўляецца першым, чым мы ахвяруем на алтар прадукцыйнасці. Але эканоміць на сне - гэта ўсё роўна, што прапускаць дзень для ног у трэнажорнай зале - гэта не-не, калі вы сур'ёзна ставіцеся да свайго здароўя.

    Добры начны адпачынак мае вырашальнае значэнне для кагнітыўных функцый, эмацыйнага дабрабыту і агульнага фізічнага здароўя. Думайце пра сон як аб канчатковай падзарадцы вашага мозгу і цела. Не верыце нам? «Чаму мы спім» ад Мэцью Уокера падкрэслівае глыбокі ўплыў сну на наша здароўе і функцыянаванне.

    Але мы разумеем - дасягненне гэтага шчаслівага, бесперапыннага 8-гадзіннага сну можа здавацца марай (каламбур), якая для многіх з нас недаступная. Не бойцеся, сябры-начнікі, бо ў нас можа быць патэнцыйнае рашэнне: CBN капсулы or CBN алейная настойка. CBN, або канабінол, з'яўляецца адным з многіх канабіноідаў, якія змяшчаюцца ў расліне канабіс, і прыцягвае ўвагу сваім патэнцыялам для паляпшэння сну.

    Папярэднія даследаванні паказалі, што CBN можа мець седатыўны эфект, які можа дапамагчы вам наладзіць здаровы рэжым сну (10). Такім чынам, калі падлік авечак не зусім дапамагае вам, падумайце аб тым, каб дадаць CBN да вашай начной руціны. Толькі не забудзьце пракансультавацца з вашым які лечыць лекарам, перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой рэжым.

    Практыкуйце ўважлівасць і медытацыю

    Калі мы мякка пераходзім да сваёй пятай здаровай звычкі, мы прымаем спакой практыкі ўважлівасці і медытацыі. У пастаяннай мітусні жыцця лёгка страціць сувязь з цяперашнім момантам. Мы альбо разважаем над мінулым, альбо з трывогай чакаем будучыні, што прымушае нас сумаваць па прыгажосці тут і цяпер.

    Тут у гульню ўступаюць уважлівасць і медытацыя. Гэтыя практыкі запрашаюць нас запаволіць, дыхаць і пагрузіцца ў сучаснасць. Было паказана, што яны зніжаюць стрэс, павышаюць разумовую яснасць і спрыяюць агульнаму дабрабыту (9).

    Тым не менш, дасягненне гэтага стану дзэн часам здаецца такім жа няўлоўным, як пошук іголкі ў стозе сена. Для тых момантаў, калі ваш розум больш падобны на пінбол, чым на ціхамірную сажалку, наш CBC алейная настойка можа прыйсці вам на дапамогу. CBC, або канабіхромен, - яшчэ адзін канабіноід, які быў даследаваны на прадмет яго патэнцыйнай карысці для здароўя, у тым ліку супрацьзапаленчага дзеяння і здольнасці ўплываць на дарослыя нервовыя ствалавыя клеткі-папярэднікі (12).

    Хоць няма прамой сувязі паміж CBC і ўважлівасцю або медытацыяй, патэнцыйнае ўздзеянне CBC на нервовую сістэму можа спрыяць больш спакойнаму, сканцэнтраванаму стану розуму. Гэтая расслабляльная настойка можа стаць выдатным спадарожнікам вашай уважлівасці або медытацыі, дапамагаючы вам пазбавіцца ад шуму і настроіцца на ўнутраны спакой.

    7 простых здаровых звычак для здаровага і збалансаванага жыцця

    Падтрымлівайце сацыяльныя сувязі

    Шостая звычка здаровых людзей - падтрымліваць сацыяльныя сувязі. Мы, людзі, істоты сацыяльныя па сваёй прыродзе. Сувязі, якія мы ствараем, смех, якім мы дзелімся, падтрымка, якую мы аказваем і атрымліваем - гэта ніткі, якія ткуць тканіну нашага грамадскага жыцця. І справа не толькі ў адчуванні цяпла і невыразнасці; даследаванні паказалі, што нашы ўзаемаадносіны і сацыяльныя ўзаемадзеянні могуць моцна паўплываць на наша псіхічнае здароўе (6).

    Але мы разумеем, што сацыяльныя сітуацыі часам могуць здавацца больш страшнымі, чым цудоўнымі. Хто не адчуваў прыступу сацыяльнай трывогі або хвалявання перад вялікай падзеяй? Тут нашы CBG або CBD вейп прадукты могуць умяшацца. Vaping CBD або CBG быў вывучаны на прадмет іх патэнцыялу, каб паменшыць пачуццё стрэсу і спрыяць адчуванню спакою. Гэтак жа, як і дружалюбны ланцужок, гэтыя прадукты могуць проста пазбавіць вас нерваў, дапамагаючы вам больш лёгка і ўпэўнена арыентавацца ў сацыяльных сітуацыях (2).

    Аднак вельмі важна памятаць, што ў той час як вейп-прадукты CBD або CBG могуць дапамагчы падтрымаць ваша сацыяльнае самаадчуванне, яны не з'яўляюцца панацэяй. Заўсёды важна мець зносіны, быць спагадлівым і выхоўваць здаровыя адносіны.

    Рэгулярныя медыцынскія агляды і самаабслугоўванне

    І, нарэшце, мы ўваходзім у сферу рэгулярных аглядаў здароўя і догляду за сабой - сёмай і апошняй здаровай звычкі ў нашым спісе. Што тычыцца нашага здароўя, прафілактыка часта з'яўляецца лепшым лекам. Рэгулярныя медыцынскія абследавання могуць дапамагчы выявіць патэнцыйныя праблемы на ранняй стадыі, калі з імі звычайна лягчэй справіцца або лячыць. Але падтрыманне добрага здароўя - гэта не толькі наведванне лекара; гэта таксама ўключае ў сябе час для сябе.

    Сыход за сабой - гэта не раскоша, а неабходнасць для захавання нашага псіхічнага і фізічнага здароўя. Гэта можа быць што заўгодна: ад спакойнага моманту за кубкам гарбаты, заспакаяльнай ванны або простага "не", калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным. І так, навука гэта пацвярджае; даследаванне паказала, што дзейнасць па самаабслугоўванні ў канчатковым выніку палепшыла якасць жыцця падданых (1).

    Калі казаць пра самаабслугоўванне, ці задумваліся вы калі-небудзь аб уключэнні Ізаляваць КБР у вашу руціну? Гэта як швейцарскі армейскі нож у свеце канабіноідаў, які прапануе ўніверсальнае дадатак да вашага набору інструментаў для самаабслугоўвання. Незалежна ад таго, хочаце вы расслабіцца пасля доўгага дня, хочаце падняць настрой або пазбавіцца ад дыскамфорту, прадукты з ізалятам CBD патэнцыйна могуць дапамагчы.

    Гэта пацвярджаецца шматлікімі даследаваннямі, якія падкрэсліваюць шматгранныя перавагі КБР (7). Аднак памятайце, што кожны чалавек унікальны, як і яго патрэбы ў здароўі, таму заўсёды пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам, перш чым пачаць новыя дадаткі або працэдуры для здароўя.

    Час быць здаровым

    І вось вам, людзі, сем звычак па-сапраўднаму здаровых людзей. Гэта не проста мімалётныя тэндэнцыі або модныя словы. Гэта правераныя часам і навукова абгрунтаваныя практыкі, якія могуць па-сапраўднаму змяніць ваша здароўе і самаадчуванне. Але памятайце, што шлях да здароўя - гэта не спрынт; гэта марафон. Гаворка ідзе пра ўнясенне невялікіх устойлівых змяненняў, якія нарастаюць з часам. Гаворка ідзе пра тое, каб настроіцца на сваё цела, прыслухацца да яго патрэбаў і адказаць дабрынёй і клопатам.

    І так, у гэтым артыкуле мы шмат гаварылі пра нашы канабіноідныя прадукты, але хочам падкрэсліць, што гэта не чароўныя зелля. Гэта інструменты, патэнцыйныя дапаможнікі ў вашым аздараўленчым падарожжы. Сапраўдная магія, дарагі чытач, знаходзіцца ўнутры вас - вашых рашэнняў, вашых дзеянняў, вашай адданасці свайму здароўю.

    Такім чынам, незалежна ад таго, жадаеце вы культываваць настрой удзячнасці, імкнецеся да лепшага сну або проста жадаеце палепшыць свой рэжым самаабслугоўвання, памятайце: у вас ёсць гэта. І мы тут, падбадзёрваючы вас на кожным кроку. Таму што, у рэшце рэшт, ваша здароўе - гэта не толькі працягласць жыцця; гэта пра тое, каб жыць лепш.

    Больш падрабязна CBD Wellness | CBD і імунная падтрымка

    імуннае здароўе | 10 прычын надаваць перавагу свайму імуннаму здароўю | прадукты для ўмацавання імунітэту | cbd для здароўя імунітэту | дабаўкі для падтрымкі імунітэту
    Здароўе і аздараўленчы

    10 асноўных прычын, па якіх варта надаць перавагу вашаму імуннаму здароўю: прадукты, якія рэкамендуемы для падтрымкі

    Падтрыманне моцнага імунітэту мае важнае значэнне для агульнага здароўя і добрага самаадчування, і ёсць шмат розных спосабаў падтрымаць яго. Праверце, як зараз.
    Больш падрабязна →

    Бібліяграфія
    1.Ahn, Sukhee і інш. «Уплыў паводзінаў самаабслугоўвання здароўя на якасць жыцця, апасродкаванае сардэчна-сасудзістымі фактарамі рызыкі сярод асоб з ішэмічнай хваробай сэрца: падыход да мадэлявання структурных раўнанняў». PubMed, 29 красавіка 2016 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349674/. Праверана 10 мая 2023 г.
    2. Блаславенне, Эстэр М. і інш. «Канабідыёл як патэнцыйнае лячэнне трывожных расстройстваў». NCBI, 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/. Праверана 10 мая 2023 г.
    3. Эманс, Р. А. і М. Е. Маккалоу. «Падлік дабраславенняў супраць цяжараў: эксперыментальнае даследаванне ўдзячнасці і суб'ектыўнага дабрабыту ў штодзённым жыцці». APA PsycNet, 29 ліпеня 2003 г., https://psycnet.apa.org/record/2003-01140-012. Праверана 10 мая 2023 г.
    4. Фаррымонд, Джонатан А. і інш. «Канабінол і канабідыёл аказваюць супрацьлеглы ўплыў на схемы кармлення пацукоў». PubMed, 2012, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/. Праверана 10 мая 2023 г.
    5. Hammell, DC, і інш. «Трансдермальный канабідыёл зніжае запаленне і паводзіны, звязаныя з болем, у пацучынай мадэлі артрыту». NCBI, 30 кастрычніка 2016 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851925/. Праверана 10 мая 2023 г.
    6. Holt-Lunstad, Julianne і інш. «Сацыяльныя адносіны і рызыка смяротнасці: метааналітычны агляд». PLOS, 27 ліпеня 2010 г., https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316. Праверана 10 мая 2023 г.
    7. Іфланд, Керстын і Франьё Гротэнхермен. «Абноўленая інфармацыя аб бяспецы і пабочных эфектах канабідыёлу: агляд клінічных дадзеных і адпаведных даследаванняў на жывёл». PubMed, 1 чэрвеня 2017 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28861514/. Праверана 10 мая 2023 г.
    8. Джака, Феліс Н. і інш. «Рандомізірованное кантраляванае даследаванне паляпшэння дыеты для дарослых з цяжкай дэпрэсіяй (выпрабаванне «SMILES») - BMC Medicine.» BMC Medicine, 30 студзеня 2017 г., https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y. Праверана 10 мая 2023 г.
    9. Kabat-Zinn, J. «Умяшанне на аснове ўважлівасці ў кантэксце: мінулае, сучаснасць і будучыня». APA PsycNet, 29 ліпеня 2003 г., https://psycnet.apa.org/record/2003-03824-002. Праверана 10 мая 2023 г.
    10. Русо, Ітан Б. і інш. «Каноплі, боль і сон: урокі тэрапеўтычных клінічных выпрабаванняў Sativex, лекі на аснове канопляў». PubMed, 2007, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/. Праверана 10 мая 2023 г.
    11. Уорбертан, Дарэн Э. і Шэнан С. Брэдзін. «Карысць фізічнай актыўнасці для здароўя: сістэматычны агляд сучасных сістэматычных аглядаў». PubMed, 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708630/. Праверана 10 мая 2023 г.
    12. Загозен, Мар'ета і інш. «Канабігерол і канабіхромен у Cannabis sativa L.» Хрчак, 2021, https://hrcak.srce.hr/242229. Праверана 10 мая 2023 г.

    падобныя паведамленні
    Крэйг Хендэрсан, генеральны дырэктар Extract Labs стрэл у галаву
    Генеральны дырэктар | Крэйг Хендэрсан

    Extract Labs Генеральны дырэктар Крэйг Хендэрсан з'яўляецца адным з вядучых экспертаў краіны па здабычы канабіса CO2. Пасля службы ў арміі ЗША Хендэрсан атрымаў ступень магістра машынабудавання ў Універсітэце Луісвіля, перш чым стаць інжынерам па продажах у адной з вядучых нацыянальных кампаній па тэхналогіі здабычы. Адчуўшы магчымасць, Хендэрсан пачаў здабываць КБР у сваім гаражы ў 2016 годзе, паставіўшы яго ў авангардзе руху канопляў. Ён быў паказаны ў Перакаці-полеВаенныя часыToday Show, лепшыя часы, Інк. 5000 спіс найбольш хуткарослых кампаній і многае іншае. 

    Звязацца з Крэйгам
    LinkedIn
    Instagram

    Падзяліцца:

    Валоданне і кіраванне кожным аспектам вытворчага працэсу ад завода да прадукту адрознівае нас ад іншых кампаній КБР. Мы не толькі брэнд, мы таксама поўнамаштабны перапрацоўшчык прадуктаў з канопляў, якія пастаўляюцца па ўсім свеце з Лафайет Каларада, ЗША.

    Рэкамендуемыя тавары
    Выняць лагатып бюлетэня Lab Echo

    Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымайце зніжку 20% на ўвесь заказ!

    Папулярныя прадукты
    Прывядзі сябра!
    ДАЙ 50 $, АТРЫМАЙ 50 $
    Дайце сваім сябрам зніжку $50 на іх першы заказ на суму $150+ і атрымайце $50 за кожнага паспяховага рэферала.
    Зарэгіструйцеся і зэканомце 20%
    Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымлівайце 20% OFF 20% OFF ваш першы заказ!

    Зарэгіструйцеся і зэканомце 20%

    Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымлівайце 20% зніжка 20% зніжка ваш першы заказ!