пошук
пошук
як практыкаваць уважлівасць з блогам CBD | як практыкаваць ўважлівасць | як практыкаваць пасярэдніцтва ўважлівасці | медытацыя пад кіраўніцтвам | як cbd можа дапамагчы ўважлівасці | лепшы cbd для ўважлівасці | лепшы cbd для практыкаванняў на ўважлівасць | ўважлівасць для трывогі | cbd для трывогі

Адкрыйце сілу ўважлівасці: Кіраўніцтва па практыцы ўважлівасці з дадатковымі перавагамі КБР

Уважлівасць - гэта практыка, якая дазваляе ўсведамляць цяперашні момант. Калі мы ўважлівыя, мы можам прыняць нашу бягучую сітуацыю, а не спрабаваць яе змяніць. Мы можам скарыстацца гэтым, засяродзіўшыся на тым, што ўжо ёсць, а не шукаць рэчы, якія трэба выправіць або змяніць у будучыні. Гэты блог будзе кіраўніцтвам па практыцы ўважлівасці з дадатковымі перавагамі КБР.

Уважлівасць - гэта практыка засяроджанасці на цяперашнім моманце, а не турботы аб мінулым або будучыні. Гэта спосаб звярнуць увагу на свае думкі і пачуцці, не ацэньваючы іх як добрыя ці дрэнныя, правільныя ці няправільныя. 

Спосабы практыкавання ўважлівасці ўключаюць: 

  • Ёга
  • Медытацыя
  • Практыкаванне 5 пачуццяў 

Паспрабуйце ўключыць CBD да і пасля гэтых практык для большага спакою і паляпшэння агульнага самаадчування. 

CBD можа прынесці карысць заняткам ёгай:

  • Дапамажы знайсці свой унутраны свет
  • Палепшыць баланс
  • Паменшыць хваравітасць
  1. Выберыце свой КБР! Калі вы не ўпэўненыя, які тып CBD можа быць лепшым для вас, прачытайце наша кіраўніцтва па куплі CBD тут
  2. Знайдзіце зручнае месца, дзе можна расслабіцца.
  3. Засяродзьцеся на сучаснасці.
  4. Праверце сваё цела.
  5. Пачніце дыхальную гімнастыку.
  6. Знайдзіце свой намер.
  7. Засяродзьцеся на дыханні і думках.
  8. Скончыць медытацыю.
  9. Вазьміце з сабой свой намер.

Практыкаванне "5 пачуццяў" можна выконваць у любым месцы і ў любы час, і яно можа быць карысным, калі ваша трывога становіцца моцнай. Выконвайце гэты парадак, каб практыкаваць пяць пачуццяў:

  1. Даведайцеся пра 5 рэчаў, якія вы можаце ўбачыць. 
  2. Усвядомце 4 рэчы, якія вы можаце адчуваць.
  3. Звярніце ўвагу на 3 рэчы, якія вы можаце пачуць.
  4. Звярніце ўвагу на 2 рэчы, якія вы можаце адчуць.
  5. Усвядомце 1 рэч, якую вы можаце паспрабаваць.

Гэта практыкаванне хуткае і лёгкае, калі трэба зазямліцца і стаць больш уважлівым.

Якія перавагі ўважлівасці?

Уважлівасць - гэта практыка засяроджанасці на цяперашнім моманце, а не турботы аб мінулым або будучыні. Гэта спосаб звярнуць увагу на свае думкі і пачуцці, не ацэньваючы іх як добрыя ці дрэнныя, правільныя ці няправільныя. Уважлівасць таксама дапамагае вам прыняць сябе і іншых, замест таго, каб строга асуджаць сябе за такія рэчы, як памылкі, якія вы маглі зрабіць у мінулым.

Уважлівасць мае шмат пераваг: 

  • Дапамагае паменшыць стрэс
  • Памяншае неспакой і бессань
  • Паляпшаецца спаць якасць
  • Паляпшаецца настрой і дабрабыт
  • Паляпшаецца сфакусаваць, канцэнтрацыя і ўвага
  • Паляпшае адносіны з іншымі

Патэнцыйна дапаможа вам прымаць лепшыя рашэнні

Як практыкаваць уважлівасць і ўключыць КБР

як практыкаваць уважлівасць з блогам CBD | як практыкаваць ўважлівасць | як практыкаваць пасярэдніцтва ўважлівасці | медытацыя пад кіраўніцтвам | як cbd можа дапамагчы ўважлівасці | лепшы cbd для ўважлівасці | лепшы cbd для практыкаванняў на ўважлівасць | ўважлівасць для трывогі | cbd для трывогі

Ёга

КБР і ёга былі партнёрамі на працягу даволі доўгага часу. У Ведах (тэкст, які датуецца 2000-1400 гг. да н.э.) рэкамендуецца спалучэнне канабіса з ёгай. Веды вядомыя як адзін з самых старажытных тэкстаў аб духоўным кіраўніцтве. Асновай гэтай камбінацыі з'яўляецца тое, што ёга абяцае духоўнае ўсведамленне і асалоду, а канабіс можа дапамагчы вашаму арганізму лепш рэагаваць на гэтыя вартасці.

Для дасягнення найлепшых вынікаў з гэтай камбінацыяй найбольш карысным з'яўляецца штодзённае ўжыванне алею CBD. Вам трэба даць CBD час, каб усталявацца і дапамагчы ўмацаваць вашу эндаканабіноідную сістэму. Кожны чалавек адрэагуе на гэта па-рознаму, але найлепшы вынік дасягае паслядоўнасць.

Вось некалькі спосабаў, як CBD можа прынесці карысць заняткам ёгай:

Дапамажы знайсці свой унутраны свет

Многія людзі могуць занепакоіцца пры думцы пра тое, каб пайсці на групавы занятак. Вы можаце сумнявацца або турбавацца аб тым, каб выглядаць перад усімі пачаткоўцам. CBD алей можа дапамагчы вам узяць пад кантроль свае пачуцці. Мы ўсе ведаем, што CBD можа дапамагчы вам расслабіцца і здабыць пачуццё спакою, таму вы не павінны так турбавацца аб тым, што думаюць іншыя, і вярнуць вас у цяперашні момант, каб вы маглі засяродзіцца на сабе.

Палепшыць баланс

CBD можа не дапамагчы вам прыняць гэтую позу стоячы галава да каленяў, але лічыцца, што CBD дапамагае нашай эндаканабіноіднай сістэме дасягнуць гамеастазу (або раўнавагі)!

Паменшыць хваравітасць

Пасля інтэнсіўных заняткаў ёгай вы можаце адчуць боль і боль. Прымаць такую ​​прамежкавую позу, магчыма, было не лепшым рашэннем. Крэм для мясцовага прымянення CBD можа быць менавіта тым, што вам трэба спрыяюць акрыянню і палегчыць боль.

як практыкаваць уважлівасць з блогам CBD | як практыкаваць ўважлівасць | як практыкаваць пасярэдніцтва ўважлівасці | медытацыя пад кіраўніцтвам | як cbd можа дапамагчы ўважлівасці | лепшы cbd для ўважлівасці | лепшы cbd для практыкаванняў на ўважлівасць | ўважлівасць для трывогі | cbd для трывогі

Медытацыя

Медытацыя - адзін з самых вядомых спосабаў практыкі ўважлівасці. Гэта таксама адно з самых простых практыкаванняў, бо ўсё, што вам трэба зрабіць, гэта сядзець спакойна і засяродзіцца на сваім дыханні, не адцягваючыся на думкі, пачуцці і адчуванні. Аднак гэта таксама лягчэй сказаць, чым зрабіць.

Нягледзячы на ​​тое, што медытацыя сама па сабе моцная, даданне CBD у ваш распарадак дня можа дапамагчы палепшыць вашу практыку. Вы спрабуеце знайсці спакойнае месца ў сваім розуме, і гэта можа быць цяжка, калі вы ўвесь час пра ўсё хвалюецеся. Даследаванне, праведзенае ў 2021 годзе, прыйшло да высновы, што «існуюць істотныя клінічныя доказы таго, што КБР бяспечна і эфектыўна стрымлівае рэакцыю на стрэс». (Хенсан і інш.) Яны спаслаліся на сем падвойных сляпых плацебо-кантраляваных клінічных выпрабаванняў CBD для стрэсу на больш чым 232 удзельніках і адно кантраляванае даследаванне 120 удзельнікаў. Усе паказалі, што CBD быў эфектыўны ў значным зніжэнні рэакцыі на стрэс і яго праяў. (Хенсан і інш.)

Як мне медытаваць?

Часам патрабуецца некаторы час, каб CBD пачаў дзейнічаць. Калі вы прымаеце капсулы або харчовыя прадукты, пераканайцеся, што вы прымаеце іх за некалькі гадзін да таго, як плануеце медытаваць. Таксама будзе карысна, калі вы прымаеце іх пастаянна, а не перыядычна. Калі вы прымаеце настойку сублингвально, прымайце яе за гадзіну да планаванай медытацыі. Калі ў вас ёсць вейп CBD або вы аддаеце перавагу змазваць крамбл, вы можаце зрабіць гэта непасрэдна перад тым, як запланаваць медытацыю, бо гэтыя метады, як правіла, пачынаюць дзейнічаць амаль адразу. Біодоступность гэтых розных прадуктаў змяняецца, наколькі хутка вы іх адчуеце.

2. Знайдзіце зручнае месца, дзе можна расслабіцца.

Лепшае месца, якое вы можаце выбраць, - гэта месца, дзе вас не будуць адцягваць і не перапыняць. Лепш за ўсё знайсці месца, дзе можна займацца кожны дзень. Паслядоўнасць дапаможа вашаму розуму зразумець, што пара засяродзіцца на медытацыі. Як толькі вы знойдзеце сваё ўтульнае месца, сядзьце на зямлю, скрыжаваўшы ногі або на калені. Не варта класціся падчас медытацыі, бо гэта можа прывесці да задрамання. Займіце абранае становішча, зачыніце вочы і пачніце рабіць глыбокія ўдыхі. Некаторыя інструктары раяць вам засяроджвацца на тым, як ваша дыханне адчуваецца халодным пры ўваходзе ў нос і цёплым пры выдыху.

3. Засяродзьцеся на сучаснасці.

Зачыніце вочы і паспрабуйце засяродзіцца на практыцы. Будзем спадзявацца, што на гэтым этапе КБР усталяваўся і даў вам адчуванне спакою. Ачысціце свой розум ад клопатаў і клопатаў і засяродзьцеся на тым, як вы дыхаеце. Калі ўзнікне непрыемная думка, прыміце яе і адпусціце. Не дазваляйце гэтаму заставацца ў вашай галаве і сапсаваць ваш спакойны момант.

4. Праверце сваё цела.

Звярніце ўвагу на тое, як сябе адчувае ваша цела. Вашы рукі цяжкія на нагах? У вас усё яшчэ адчуваецца напружанне ў шыі? Ці нязручна сядзець на зямлі на нагах? Гэта сканаванне цела. Гэта дазваляе заўважыць, як сябе адчувае ваша цела ў гэты момант. Ацаніце і наладзьце сябе.

5. Пачніце дыхальную гімнастыку.

Засяроджванне ўвагі на дыханні можа значна дапамагчы. Адчуйце, як ваша грудзі напаўняецца і апаражняецца. Звычайнае дыхальнае практыкаванне - тэхніка 4-7-8. Удыхніце 4 секунды, затрымайцеся на 7 секунд і выдыхніце 8 секунд. Паспрабуйце зрабіць хаця б 4 такіх глыбокіх удыху. Гэта дыхальнае практыкаванне ў спалучэнні з CBD сапраўды можа дапамагчы вам пазбавіцца ад клопатаў і клопатаў.

6. Знайдзіце свой намер.

Кожны медытуе па-рознаму, таму няма няправільнага спосабу зрабіць гэта. Калі вы пачатковец, вам можа быць карысна вызначыць намер для вашай медытацыі. Гэта не тое ж самае, што мэта, а хутчэй атрыбут, якасць або энергія, якія вы хочаце культываваць. Прыкладам намеру можа быць «Я шукаю раўнавагі ва ўсіх сферах свайго жыцця» або «мая трывога не кантралюе мяне». Калі ваш розум пачынае блукаць, вярніцеся да гэтага.

7. Засяродзьцеся на дыханні і думках.

Яшчэ раз, гэта нармальна, калі ваш розум блукае. Не будзьце жорсткімі да сябе з-за гэтага, бо гэта цалкам натуральна. Медытацыя - гэта практыка, і вы станеце лепш, калі будзеце рабіць гэта больш паслядоўна. Звярніце ўвагу на сваё дыханне і тое, што вы адчуваеце. Магчыма, размясціцеся ў ціхім месцы на прыродзе з пажыццёвым запасам прадуктаў CBD (у вашым розуме), каб паспрабаваць вярнуцца да свайго намеру.

8. Скончыце медытацыю.

Ваша практыка можа доўжыцца ад некалькіх хвілін да гадзіны і больш. Рабіце тое, што вам здаецца правільным. Пачніце павольна абуджаць сваё цела, варушачы пальцамі ног, разгойдваючы сцёгнамі, круцячы плячыма і расцягваючы пальцы. Знайдзіце хвілінку, каб падзякаваць сябе за тое, што вы знайшлі час, каб засяродзіцца на сабе і сваім розуме. Вы таксама можаце падзякаваць CBD алей, калі вы так хочаце.

9. Вазьміце з сабой свой намер

Цяпер, калі ваша медытацыя скончылася, не спяшайцеся прыстасавацца да дня. Калі гэта было занадта доўга або занадта каротка, зрабіце карэктывы для наступнай практыкі. Спатрэбіцца час, каб знайсці свой канал медытацыі, таму будзьце далікатнымі да сябе. Гэтак жа, як алей CBD, нізкі і павольны - гэта шлях.

Калі вы хочаце глыбей акунуцца ў медытацыю, у інтэрнэце ёсць мноства дзіўных праграм і відэа, якія дапамогуць вам правесці гэты працэс. Гэта выдатнае месца для пачатку, так што вам не прыйдзецца турбавацца, і нейкі заспакаяльны голас нагадае вам аб наступным кроку. Алей CBD сапраўды можа дапамагчы паглыбіць вашу практыку медытацыі, дапамагаючы супакоіць любое напружанне, якое вы можаце адчуваць, а таксама спрыяючы расслабленню і агульнаму балансу ва ўсім целе. Вы можаце зрабіць гэта!

Выбраная формула

Штодзённая падтрымка

Аднавіце раўнавагу і дадайце CBG да вашай аздараўленчай працэдуры з дапамогай нашай лініі кагнітыўнай падтрымкі.

як практыкаваць уважлівасць з блогам CBD | як практыкаваць ўважлівасць | як практыкаваць пасярэдніцтва ўважлівасці | медытацыя пад кіраўніцтвам | як cbd можа дапамагчы ўважлівасці | лепшы cbd для ўважлівасці | лепшы cbd для практыкаванняў на ўважлівасць | ўважлівасць для трывогі | cbd для трывогі

Практыкаванне 5 пачуццяў

Практыкаванне 5 пачуццяў - гэта яшчэ адно практыкаванне ўважлівасці. Гэта даволі проста і можа быць зроблена ў любым месцы ў любы час. Гэта спатрэбіцца ў моманты, калі ваша трывога становіцца занадта высокай. Вы можаце аб'яднаць гэтую практыку са штодзённым ужываннем CBD алею, але ў тых выпадках, калі вам патрэбна неадкладная дапамога з узроўнем стрэсу, CBD вейп будзе самым хуткім рашэннем у цяжкі час.

Усё, што трэба для гэтай практыкі, - гэта заўважыць тое, што вы адчуваеце кожным з пяці пачуццяў.

Выконвайце гэты парадак, каб практыкаваць пяць пачуццяў:

1. Усвядомце пяць рэчаў, якія вы можаце ўбачыць.

Азірніцеся вакол сябе і засяродзьцеся на пяці рэчах, якія вы бачыце. Паспрабуйце знайсці тое, што вы звычайна не заўважаеце.

2. Усвядомце чатыры рэчы, якія вы можаце адчуць.

Майце на ўвазе чатыры рэчы, якія вы зараз адчуваеце. Гэта можа быць фактура вашай кашулі на скуры, адчуванне ветрыку, які варушыць валасы, або гладкасць стала, на якім ляжаць вашыя рукі.

3. Звярніце ўвагу на тры рэчы, якія вы можаце пачуць.

Зрабіце паўзу і паслухайце, якія 3 гукі вы чуеце ў фонавым рэжыме? Гэта можа быць брэх суседскага сабакі, кандыцыянер або цяпло, якое цячэ праз вентыляцыйныя адтуліны, або гул вашай электронікі.

4. Звярніце ўвагу на дзве рэчы, якія вы адчуваеце.

Прызнайце пахі, якія вы звычайна фільтруеце. Магчыма, вы на вуліцы і адчуваеце пах свежай скошанай травы, або ўнутры і адчуваеце пах свежай бялізны.

5. Усвядомце адну рэч, якую вы можаце паспрабаваць.

Засяродзьцеся на адным, што вы можаце паспрабаваць у цяперашні час. Вы можаце зрабіць глыток напою, дадаць мяты, перакусіць чым-небудзь, але засяродзьцеся на бягучым гусце ў роце.

Гэта практыкаванне хуткае і лёгкае, калі трэба зазямліцца і стаць больш уважлівым. Гэта ідэальнае практыкаванне, калі ў вас ёсць толькі хвіліна-дзве, практыкаванне пяці пачуццяў можа дапамагчы вам усвядоміць бягучы момант за паскораны час.

Практыкі ўважлівасці выдатна падыходзяць для паляпшэння псіхічнага здароўя, барацьбы са стрэсам і трывогай і прыводзяць да больш паўнавартаснага жыцця. Яны таксама могуць быць выкарыстаны ў якасці інструмента для самаабслугоўвання, калі вы змагаецеся з фізічнымі захворваннямі. Ёсць шмат розных тыпаў спосабаў практыкі ўважлівасці, якія вы можаце выкарыстоўваць асобна або ў спалучэнні з CBD алеем, каб палепшыць ваша агульнае самаадчуванне. Поспехаў вам на шляху да ўважлівасці і памятайце, што CBD алей можа зрабіць гэта падарожжа прасцейшым!

Больш падрабязна CBD Wellness | Як стварыць здаровы лад жыцця з CBD

аздараўленчы лад жыцця | аздараўленчы лад жыцця з CBD | працэдура аздараўлення з CBD | аздараўленчы рэжым | звычайны аздараўленчы | здароўе і дабрабыт | cbd здароўе і дабрабыт | медытаваць | Дазавання CBD | ранішні і вячэрні рэжым | cbd дыета | cbd практыкаванне | cbd перад трэніроўкай | cbd для пасля трэніроўкі | cbd для псіхічнага здароўя | рэчы для псіхічнага здароўя | cbd для сну | cbd для адпачынку | cbn для сну | cbd для догляду за скурай | cbd догляд за скурай | cbd догляд за валасамі | як мець здаровыя валасы | cbd здароўе паражніны рота | cbd сэксуальнае здароўе | cbd пры эректільной дысфункцыі | cbd ад болю | cbd для лячэння болю | як правесці новы год здаровым
Здароўе і аздараўленчы

Як стварыць здаровы лад жыцця з CBD

Навошта выкарыстоўваць CBD у сваім аздараўленчым ладзе жыцця? CBD, або канабідыёл, - гэта натуральнае злучэнне, якое змяшчаецца ў раслінах канопляў, якое, як было паказана, валодае рознымі перавагамі. CBD можна ўключыць у свой рацыён, фізічныя практыкаванні, псіхічнае здароўе і многае іншае. CBD можа палепшыць псіхічнае і фізічнае здароўе, калі ...
Больш падрабязна →
падобныя паведамленні
Крэйг Хендэрсан, генеральны дырэктар Extract Labs стрэл у галаву
Генеральны дырэктар | Крэйг Хендэрсан

Extract Labs Генеральны дырэктар Крэйг Хендэрсан з'яўляецца адным з вядучых экспертаў краіны па здабычы канабіса CO2. Пасля службы ў арміі ЗША Хендэрсан атрымаў ступень магістра машынабудавання ў Універсітэце Луісвіля, перш чым стаць інжынерам па продажах у адной з вядучых нацыянальных кампаній па тэхналогіі здабычы. Адчуўшы магчымасць, Хендэрсан пачаў здабываць КБР у сваім гаражы ў 2016 годзе, паставіўшы яго ў авангардзе руху канопляў. Ён быў паказаны ў Перакаці-полеВаенныя часыToday Show, лепшыя часы, Інк. 5000 спіс найбольш хуткарослых кампаній і многае іншае. 

Звязацца з Крэйгам
LinkedIn
Instagram

Падзяліцца:

Валоданне і кіраванне кожным аспектам вытворчага працэсу ад завода да прадукту адрознівае нас ад іншых кампаній КБР. Мы не толькі брэнд, мы таксама поўнамаштабны перапрацоўшчык прадуктаў з канопляў, якія пастаўляюцца па ўсім свеце з Лафайет Каларада, ЗША.

Рэкамендуемыя тавары
Выняць лагатып бюлетэня Lab Echo

Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымайце зніжку 20% на ўвесь заказ!

Папулярныя прадукты
Прывядзі сябра!
ДАЙ 50 $, АТРЫМАЙ 50 $
Дайце сваім сябрам зніжку $50 на іх першы заказ на суму $150+ і атрымайце $50 за кожнага паспяховага рэферала.
Зарэгіструйцеся і зэканомце 20%
Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымлівайце 20% OFF 20% OFF ваш першы заказ!

Зарэгіструйцеся і зэканомце 20%

Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымлівайце 20% зніжка 20% зніжка ваш першы заказ!
Дзякуй!
Рэкамендаваць кагосьці іншага?
60% новых кліентаў рэкамендавалі такія задаволеныя кліенты, як вы.
Дайце сваім сябрам зніжку $50 на іх першы заказ на суму $150+ і атрымайце $50 за кожнага паспяховага рэферала.
Дзякуй за рэгістрацыю!
Праверце сваю электронную пошту на наяўнасць кода купона
Выкарыстоўвайце код пры афармленні заказу, каб атрымаць зніжку 20% на ваш першы заказ!