пошук
пошук
5 звычак, якія маюць вельмі паспяховыя людзі (і вы таксама можаце) | паспяховыя людзі | як стаць паспяховым | як стаць багатым | як стаць багатым | звычкі пабудаваць здароўе

5 звычак, якія маюць вельмі паспяховыя людзі (і вы таксама можаце)

У нашай нястомнай пагоні за перамогай нярэдка глядзець на тых лётчыкаў, якія дасягнулі галавакружных вышынь дасягненняў. Мы пытаемся ў сябе, у чым іх сакрэт? Гэта іх інтэлект? Іх удача? Іх ашаламляльны знешні выгляд? Ці, магчыма, гэта проста іх найвышэйшая здольнасць супрацьстаяць прынадзе вірусных TikToks?

Што ж, давайце паглыбімся ў паўсядзённае жыццё гэтых захапляючых людзей і вывучым іх звычкі - ціхія штодзённыя рытуалы, якія тонка лепяць іх шлях да поспеху.

Адкрыйце для сябе ўсё: ад халодных вострых адчуванняў ад ледзяных ваннаў і халодных душаў да заспакаяльных абдымкаў КБР. Мы паглыбімся ў сілу слова з дапамогай чытання і вядзення дзённіка і асцярожна паплывем у царства дзэн медытацыі. І давайце не будзем забываць важную ролю, якую адыгрываюць фізічныя практыкаванні ў гэтай сімфоніі поспеху.

Заінтрыгаваны? Што ж, трымайце вочы, сябры мае, таму што мы збіраемся разгадаць 5 звычак, якія, здаецца, з'яўляюцца таемным поціскам рукі вельмі паспяховых людзей. Вазьміце свае сшыткі, а яшчэ лепш, адкрыйце праграму для вядзення дзённіка (вы збіраецеся даведацца, чаму яна карысная), таму што занятак зараз!

Звычка 1: прыняцце холаду (ледзяная ванна/халодны душ)

Добра, людзі. Прыйшоў час апрануць вашыя метафарычныя зімовыя паліто і з галавой акунуцца ў нашу першую звычку поспеху – Абняць холад. Я ведаю, што вы думаеце: «Пачакайце, хіба купанне не павінна быць цёплым, заспакаяльным і, ну, не халодным, які стукае зубамі?» Ну, так, але выслухайце мяне!

Ледзяныя ванны і халодныя душы, падобна адчуванням, якія яны выклікаюць, ужо даволі даўно выклікаюць фурор у супольнасці здароўя і добрага самаадчування. Магчыма, вы чулі пра гэтую ледзяную тэндэнцыю ад такіх спартсменаў, як Леброн Джэймс і Тоні Робінс, якія клянуцца гэтай халоднай практыкай. Але перад тым, як адмахнуцца ад гэтага як ад дзіўнага рытуалу, эксклюзіўнага для свету спорту і гуру самадапамогі, давайце скінемся з лёду і паглядзім на факты.

У суровым, дрыготкім свеце тэрапіі прастудай перавагі вар'іруюцца ад паляпшэння псіхічнага здароўя да паскарэння фізічнага аднаўлення. Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Medical Hypotheses, паказала, што халодны душ можа дзейнічаць як форма тэрапіі «мяккім электрашокам», вылучаючы эндарфіны і падымаючы настрой. (6) Гэта як націснуць кнопку абнаўлення ў вашым мозгу, каб падрыхтаваць яго заваяваць свет.

На фізічным фронце лячэнне холадам паляпшае кровазварот, павышае абмен рэчываў і памяншае запаленне цягліц. Згодна з даследаваннем, праведзеным у Journal of Physiology, ледзяная ванна пасля трэніроўкі можа дапамагчы паменшыць боль у цягліцах з адтэрмінаваным пачаткам (DOMS) - мудрагелісты тэрмін для таго, што "чаму ўсё баліць?" пачуццё пасля асабліва інтэнсіўнай трэніроўкі. (4)

Такім чынам, як уключыць гэтую звычку ў сваё жыццё? Пачніце з завяршэння звычайнага цёплага душа 30-секундным струменем халоднай вады і павольна павялічвайце сваю талерантнасць. Памятайце, што гэта не Ice Bucket Challenge – мэта не ў тым, каб замарозіць сябе, а ў тым, каб увесці ў свой распарадак дня невялікі холад.

Калі вы жадаеце знізіць узровень стрэсу, падняць настрой і даць марозны імпульс свайму фізічнаму аднаўленню, магчыма, прыйшоў час паменшыць цяпло і прыняць холад.

  • Паляпшае псіхічнае здароўе
  • Паскарае фізічнае аднаўленне
  • Паляпшае кровазварот
  • Павышае абмен рэчываў
  • Памяншае запаленне цягліц
  • Павышае здольнасць спраўляцца са стрэсам

Каб уключыць ледзяныя ванны або халодны душ у свой распарадак дня:

  1. Пачынайце паступова з меншай працягласці і меншай тэмпературы.
  2. Усталюйце паслядоўны графік, які падыходзіць вам, няхай гэта будзе штодня або некалькі разоў на тыдзень.
  3. Рэгулюйце тэмпературу павольна, з часам яе зніжаючы.
  4. Прыслухайцеся да свайго цела і пры неабходнасці паменшыце працягласць або тэмпературу.
  5. Практыкуйце глыбокае дыханне і метады паслаблення, каб дапамагчы справіцца з адчуваннем холаду.

Нягледзячы на ​​​​тое, што ванны з лёдам могуць мець мноства пераваг, вельмі важна ўлічваць некаторыя меры засцярогі і магчымыя рызыкі.

Па-першае, людзі з пэўнымі захворваннямі, такімі як хвароба Рэйна або праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай, павінны пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым прымаць ледзяныя ванны.

Таксама важна пазбягаць працяглага ўздзеяння вельмі нізкіх тэмператур, бо гэта можа прывесці да абмаражэння або пераахаладжэння. Калі вы адчуваеце здранцвенне, паколванне або моцны дыскамфорт падчас купання з лёдам, рэкамендуецца неадкладна скончыць сеанс.

Заўсёды аддавайце перавагу сваёй бяспецы і пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы або праблемы са здароўем.

5 звычак, якія маюць вельмі паспяховыя людзі (і вы таксама можаце) | паспяховыя людзі | як стаць паспяховым | як стаць багатым | як стаць багатым | звычкі пабудаваць здароўе

Звычка 2: Уключэнне CBD у штодзённыя справы

Давайце пяройдзем ад халоднай тэрыторыі тэрапіі прастудай да чагосьці большага... "халоднага". Не, мы не гаворым пра адпачынак на пляжы дзе-небудзь на Багамах (хаця гэта гучыць прывабна), але мы перамяшчаемся на тэрыторыю CBD - Cannabidiol, калі вы хочаце ўразіць сваіх сяброў на наступным вечары дробязяў.

CBD, сябры мае, - гэта непсіхаактыўнае злучэнне, якое змяшчаецца ў канабісе. Гэта азначае, што гэта не прымусіць вас адчуваць сябе «кайфам», але прымусіць вас адчуваць сябе спакайней, менш напружанымі і, патэнцыйна, нават больш сканцэнтраванымі. Цалкам кантрольны спіс, праўда?

«Але як выкарыстоўваць CBD?» Я чую, як вы пытаецеся. Што ж, ёсць мноства варыянтаў на выбар, пачынаючы ад алеяў і настоек для прыёму ўнутр, мясцовых крэмаў для мясцовага палягчэння дыскамфорту і нават харчовых прадуктаў з КБР (хто-небудзь з клейкіх мішак?).

Зараз давайце абмяркуем, чаму. Чаму паспяховыя людзі ўключаюць КБР у сваё паўсядзённае жыццё? Аб чым увесь шум?

Па-першае, CBD вядомы сваім патэнцыялам для зніжэння стрэсу. У даследаванні, апублікаваным у Journal of Neuropsychopharmacology, было ўстаноўлена, што КБР значна зніжае стрэс, кагнітыўныя парушэнні і дыскамфорт у пацыентаў. (1) Гэта як заспакаяльная калыханка для тваіх надта ўзбуджаных нерваў.

Акрамя таго, калі вам цяжка высыпацца або вы проста прагнеце больш спакойнага начнога сну, CBD можа быць авечкай, якую вам трэба палічыць. Даследаванне, апублікаванае ў часопісе The Permanente Journal, паказала, што КБР можа спрыяць зніжэнню стрэсу і паляпшаць сон. (5)

Такім чынам, калі вы шукаеце цэласны, натуральны спосаб знізіць стрэс, патэнцыйна паляпшаючы свой сон, уключэнне CBD у ваш распарадак дня можа быць правільным спосабам.

  • Спрыяе паслабленню
  • Памяншае стрэс
  • Падымае настрой
  • Павышае пільнасць
  • Падтрымлівае імунную дабрабыт
  • Спрыяе спакойнаму сну
  • Аднаўленне мэтаў
  • Дадайце CBD алей у свой дзень, дадаўшы некалькі кропель пад язык або ў каву, гарбату або кактэйль. 
  • Выкарыстоўвайце крэмы і ласьёны з CBD у сваім ранішнім і вячэрнім сыходзе за скурай.
  • Дадайце капсулы CBD у свой рэжым дабаўкі.
  • Атрымлівайце асалоду ад смачнага пачастунку ў сярэдзіне дня, з'еўшы цукерку CBD або шакаладны квадрат. 
  • Зрабіце зацяжку аднаразовага вейпа CBD падчас перапынку ў дні, каб скінуць налады.
  • Змяшайце изолят CBD у запраўках для салат або соусах.

CBD можа дапамагчы ў кіраванні ўзроўнем стрэсу, павышэнні канцэнтрацыі ўвагі і яснасці, а таксама падтрымцы збалансаванага мыслення, што можа станоўча паўплываць на асабісты дабрабыт і прадукцыйнасць у прафесійнай дзейнасці.

Звычка 3: Чытанне і вядзенне дзённіка

Ад холаду ледзяных ваннаў і спакою КБР мы пераходзім ва ўтульны куток, напоўнены кнігамі і шолахам старонак дзённікаў. Правільна, мы паглыбляемся ў старонкі нашай трэцяй паспяховай звычкі: чытання і вядзення дзённіка.

Падобна таму, як збалансаванае харчаванне сілкуе цела, здаровая доза чытання і вядзення дзённіка сілкуе розум. Гэтыя, здавалася б, простыя заняткі валодаюць пераўтваральнай сілай, пашыраюць вашыя веды, павышаюць вашу творчасць, удасканальваюць навыкі пісьма і, так, умацоўваюць ваш поспех!

Давайце спачатку паглядзім на чытанне. Чытанне падобна на размову з лепшымі розумамі ў гісторыі. Гэта пашырае ваш светапогляд, стварае вашу эмпатыю, паляпшае ваш слоўнікавы запас і з'яўляецца бясконцай крыніцай натхнення. Цікавае даследаванне, праведзенае ў часопісе Science, паказала, што чытанне мастацкай літаратуры паляпшае наша разуменне душэўных станаў іншых людзей, што з'яўляецца найважнейшым навыкам арыентавацца ў складаных сацыяльных адносінах. (2) Такім чынам, здаецца, што ўзяцце гэтага рамана можа зрабіць вас лепшым сябрам, партнёрам або лідэрам!

Зараз давайце перагорнем старонку да вядзення дзённіка. Калі чытанне з'яўляецца ўваходным, журналіраванне з'яўляецца выхадным. Гэта пясочніца вашага розуму - месца, дзе можна гуляць з ідэямі, даследаваць свае думкі, дакументаваць сваё падарожжа і разважаць аб асабістым развіцці. Перавагі разнастайныя: ад зняцця стрэсу і павышэння яснасці да паляпшэння навыкаў прыняцця рашэнняў. Даследаванне, апублікаванае ў Psychotherapy Research, паказала, што выразнае пісьмо (напрыклад, вядзенне дзённіка) можа прывесці да значнага паляпшэння доўгатэрміновага эмацыйнага дабрабыту. (7)

Сумяшчэнне мастацтва чытання з практыкай вядзення дзённіка можа апынуцца выйгрышнай формулай поспеху. Гэта як сеяць зерне ведаў і паліваць іх самааналізам, гатовы пажынаць плён мудрасці. Дык чаму б не пачытаць добрую кнігу, узяць сваю любімую ручку, адкрыць штодзённік і падрыхтавацца напісаць уласную гісторыю поспеху?

  • Чытанне адкрывае перад вамі новыя ідэі, погляды і веды, пашыраючы ваша разуменне і ўдасканальваючы навыкі крытычнага мыслення.
  • Гэта можа натхніць на творчасць, палепшыць камунікатыўныя навыкі і выхоўваць эмпатыю, усе з якіх важныя для асабістага росту і поспеху.
  • Чытанне таксама дае магчымасці для самарэфлексіі, дапамагаючы атрымаць разуменне і вучыцца на вопыце і мудрасці іншых.
  • Вядзенне дзённіка дазваляе вам растлумачыць свае думкі, ставіць мэты і адсочваць прагрэс, спрыяючы самасвядомасці і асабістаму росту.
  • Гэта дае прыватную прастору для разважанняў, дазваляе апрацоўваць эмоцыі, вырашаць праблемы і атрымліваць каштоўнае ўяўленне пра сябе.
  • Рэгулярнае вядзенне дзённіка можа павысіць прадукцыйнасць, упарадкоўваючы думкі, выяўляючы заканамернасці і вызначаючы дзейсныя крокі да поспеху.
  • Чытанне кніг, звязаных з вашай сферай або асабістымі інтарэсамі, пашырае вашу базу ведаў, паляпшае здольнасці вырашаць праблемы і стымулюе творчы патэнцыял.
  • Вядзенне дзённіка дапамагае вам сфармуляваць свае мэты, вызначыць перашкоды і стварыць планы дзеянняў, што прывядзе да павышэння канцэнтрацыі ўвагі і матывацыі.
  • Уключыўшы чытанне і вядзенне дзённіка ў свой распарадак дня, вы можаце выпрацаваць звычку бесперапыннага навучання, самарэфлексіі і наўмыснага прагрэсу ў дасягненні вашых мэтаў, што ў канчатковым выніку павышае прадукцыйнасць і павялічвае верагоднасць поспеху.
5 звычак, якія маюць вельмі паспяховыя людзі (і вы таксама можаце) | паспяховыя людзі | як стаць паспяховым | як стаць багатым | як стаць багатым | звычкі пабудаваць здароўе

Звычка 4: штодзённая медытацыя

Ад дынамічнага дыялогу чытання і вядзення дзённіка мы пераходзім у ціхае, рэфлексійнае царства медытацыі. Калі поспех - гэта пункт прызначэння, лічыце медытацыю сваім верным GPS, які дапамагае вам арыентавацца па звілістых дарогах жыцця з пачуццём спакою і яснасці.

Медытацыя - гэта практыка трэніроўкі розуму, падобна таму, як вы трэніруеце цела ў трэнажорнай зале. Але замест таго, каб падымаць цяжар, ​​вы паляпшаеце ўсведамленне і разуменне сябе і свету вакол вас. Гэта можа прымаць розныя формы, ад засяроджанай увагі і ўважлівасці да любоўнай дабрыні і трансцэндэнтальнай медытацыі.

Такім чынам, чаму паспяховыя людзі знаходзяць час для медытацыі сярод напоўненага графіка? Просты. Перавагі рэгулярнай медытацыі навукова абгрунтаваныя і шматстайныя. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Journal of Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, медытацыя можа дапамагчы знізіць трывогу і стрэс, павялічыць канцэнтрацыю ўвагі і нават палепшыць памяць і кагнітыўную гнуткасць. (8)

Сапраўды, многія паспяховыя людзі прынялі медытацыю як частку сваёй штодзённай руціны. Медыямагнат Опра Уінфры, генеральны дырэктар Salesforce Марк Бэніоф і генеральны дырэктар LinkedIn Джэф Вайнер, каб назваць толькі некаторыя з іх, адкрыта казалі пра значную ролю, якую адыгрывае медытацыя ў іх асабістым і прафесійным жыцці.

Медытацыя дапамагае ачысціць розум ад бязладзіцы, ператвараючы какафонію паўсядзённага жыцця ў гарманічную сімфонію. Гэта дае вам момант зрабіць паўзу, удыхнуць і перабудавацца са сваімі мэтамі, марамі і сваім сапраўдным "я". Калі вы імкнецеся падняцца на вяршыню поспеху, уключэнне медытацыі ў ваш распарадак дня можа па-сапраўднаму змяніць сітуацыю.

Паспяховыя звычкі забяспечваюць структуру, дысцыпліну і паслядоўнасць, што вядзе да павышэння прадукцыйнасці, дасягнення мэт і асабістага развіцця.

Штодзённая медытацыя спрыяе разумовай яснасці, памяншае стрэс, паляпшае канцэнтрацыю ўвагі, развівае самасвядомасць і спрыяе пазітыўнаму мысленню - усё гэта карысна для дасягнення поспеху.

Камбінуючы паспяховыя звычкі і медытацыю, вы можаце развіць мэтанакіраванае і дысцыплінаванае мысленне, паменшыць адцягненне ўвагі, павялічыць прадукцыйнасць і ўзгадніць свае дзеянні з вашымі мэтамі, што прывядзе да паляпшэння дасягнення мэты і агульнага поспеху.

Звычка 5: практыкаванні і фізічнае здароўе

Ад спакою медытацыі мы цяпер пацеем, бегаючы ў яркі свет фізічнага здароўя і практыкаванняў. Падобна таму, як машына працуе лепш пры рэгулярных наладах, наша цела і розум функцыянуюць аптымальна, калі мы аддаем перавагу рэгулярнай фізічнай актыўнасці.

Фізічныя практыкаванні - гэта не толькі нарошчванне цягліц або пагоня за няўлоўнымі шасці пакетамі (хоць гэта могуць быць выдатнымі бонусамі). Рэгулярная фізічная актыўнасць гуляе ключавую ролю ў падтрыманні агульнага здароўя і дабрабыту. Згодна з часопісам Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі, практыкаванні былі звязаны з мноствам пераваг, уключаючы паляпшэнне настрою, паляпшэнне кагнітыўных функцый, зніжэнне рызыкі хранічных захворванняў і нават павелічэнне даўгалецця. (3)

Не сакрэт, што многія паспяховыя людзі ставяць на першае месца рэгулярныя фізічныя нагрузкі. Разгледзім Рычарда Брэнсана, заснавальніка Virgin Group, які прыпісвае сваю штодзённую фітнес-руціну таму, што дае яму чатыры дадатковыя гадзіны прадуктыўнага часу кожны дзень.

Тыпы практыкаванняў, якія аддаюць перавагу паспяховыя людзі, могуць вар'іравацца гэтак жа шырока, як і іх галіны. Гэта можа быць што заўгодна: ад заняткаў гірамі, заняткаў ёгай, бегу ці нават інтэнсіўных відаў спорту. Галоўнае - знайсці занятак, які вам падабаецца, каб ён стаў менш клопатам, а больш радаснай штодзённай звычкай.

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні падобныя на падпісанне кантракту з вашым будучым, які абяцае лепшае здароўе, лепшае пазнанне, прыўзняты настрой і павышаную цягавітасць. Справа не толькі ў тым, каб добра выглядаць; гаворка ідзе пра тое, каб адчуваць сябе добра і працаваць на піку - і тое, і іншае мае вырашальнае значэнне для дасягнення і захавання поспеху.

Фізічныя практыкаванні паляпшаюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, умацоўваюць мышцы і косці, павышаюць імунную функцыю і спрыяюць псіхічнаму дабрабыту праз выкід эндарфінаў.

Штодзённыя фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу, зніжаюць рызыку хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца і дыябет, павышаюць узровень энергіі, паляпшаюць якасць сну і паляпшаюць агульную фізічную працу.

Рэгулярныя практыкаванні павышаюць узровень энергіі, паляпшаюць разумовую яснасць і зніжаюць стрэс, што прыводзіць да павышэння прадукцыйнасці, паляпшэння канцэнтрацыі ўвагі і большай здольнасці эфектыўна спраўляцца з праблемамі, што ў канчатковым выніку спрыяе агульнаму поспеху ў розных аспектах жыцця.

Што перашкаджае вам зрабіць першы крок?

Мы здзейснілі вялікае падарожжа, ці не так? Мы пачалі з таго, што адважыліся ў ледзяной вадзе халоднай тэрапіі, перайшлі да расслабляльных рытмаў выкарыстання CBD, паглыбіліся ў асветніцкі свет чытання і вядзення дзённікаў, знайшлі спакой у штодзённай медытацыі і скончылі падбадзёрлівым хваляваннем ад рэгулярных практыкаванняў. Гэтыя звычкі, як бы яны ні былі разнастайныя, складаюць дарожную карту, якой ідуць многія паспяховыя людзі, каб дасягнуць зеніту свайго патэнцыялу.

Халодны душ або ледзяныя ванны - гэта не толькі рэзкае абуджэнне; яны з'яўляюцца ўрокам устойлівасці, фізічнай праявай выхаду з зоны камфорту, што з цягам часу ператвараецца ў разумовую стойкасць.

Уключэнне CBD у паўсядзённае жыццё можа даць адчуванне спакою ў нашым заўсёды занятым, заўсёды ў руху жыцці. Гэта рэверанс да самаабслугоўвання, які падкрэслівае важнасць псіхічнага здароўя і дабрабыту ў нашым імкненні да поспеху.

Чытанне і вядзенне дзённіка, дынамічны дуэт атрымання ведаў і разважанняў, нагадваюць нам, што поспех не ўзнікае ў вакууме. Ён пабудаваны на аснове пастаяннага навучання, самасвядомасці і ўдумлівага самааналізу.

Штодзённая медытацыя, падобна маяку ў шторм, можа правесці нас праз бурнае мора стрэсу і трывогі. Гэта дапамагае нам выхоўваць вострае пачуццё засяроджанасці і раўнадушша, асноўныя рысы на шляху да поспеху.

Нарэшце, рэгулярныя фізічныя практыкаванні - гэта кантракт з нашым целам, які не падлягае абмеркаванню, які гарантуе, што мы падтрымліваем жыццёвую сілу і цягавітасць, неабходныя для вырашэння задач нашых амбіцыйных мэтаў.

Прыняцце гэтых звычак магічным чынам не ператворыць вас у хатняга паспяховага чалавека за адну ноч. Аднак яны могуць прапанаваць вам каштоўныя інструменты, каб пракласці шлях да поспеху. Памятайце, поспех - гэта падарожжа, а не пункт прызначэння, і гэтыя звычкі - вашы спадарожнікі. Паспрабуйце іх, наладзьце іх так, каб яны адпавядалі вашаму ладу жыцця, і назірайце, як яны спрыяюць вашаму росту, дабрабыту і трыумфу.

Дык чаму б не акунуцца ў ледзяную ванну, раскачаць дыванок для ёгі або ўзяць гэты пыльны дзённік? Ваш шлях да поспеху пачынаецца з аднаго кроку, або ў дадзеным выпадку з адной звычкі. Прыйшоў час адправіцца ў падарожжа і стаць лепшай версіяй сябе!

Іншыя даведнікі па CBD | КБР і ўважлівасць

як практыкаваць уважлівасць з блогам CBD | як практыкаваць ўважлівасць | як практыкаваць пасярэдніцтва ўважлівасці | медытацыя пад кіраўніцтвам | як cbd можа дапамагчы ўважлівасці | лепшы cbd для ўважлівасці | лепшы cbd для практыкаванняў на ўважлівасць | ўважлівасць для трывогі | cbd для трывогі
Кіраўніцтва па КБР

Адкрыйце сілу ўважлівасці: Кіраўніцтва па практыцы ўважлівасці з дадатковымі перавагамі КБР

Акуніцеся ў свет уважлівасці і CBD сёння! Даведайцеся, як практыкаваць уважлівасць з CBD і выкарыстоўваць перавагі абодвух для больш збалансаванага і спакойнага розуму.
Больш падрабязна →

Бібліяграфія
1. Bergamaschi, Mateus M. і інш. «Канабідыёл памяншае трывожнасць, выкліканую сімуляцыяй публічных выступленняў у пацыентаў з сацыяльнай фобіяй, якія раней не лячыліся». PubMed, 2011, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21307846/. Праверана 23 мая 2023 г.
2. Кід, Дэвід К. і Эмануэле Кастана. «Чытанне мастацкай літаратуры паляпшае тэорыю розуму». PubMed, 18 кастрычніка 2013 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24091705/. Праверана 23 мая 2023 г.
3. Лір, Скот А. і інш. «Уплыў фізічнай актыўнасці на смяротнасць і сардэчна-сасудзістыя захворванні ў 130 000 чалавек з 17 краін з высокім, сярэднім і нізкім даходам: даследаванне PURE». PubMed, 16 снежня 2017 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28943267/. Праверана 23 мая 2023 г.
4. Лідэр, Джонатан і інш. «Апусканне ў халодную ваду і аднаўленне пасля цяжкіх фізічных нагрузак: мета-аналіз». PubMed, 2012, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21947816/. Праверана 23 мая 2023 г.
5. Шэнан, Скот і інш. «Канабідыёл пры трывозе і сне: вялікая серыя выпадкаў». PubMed, 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/. Праверана 23 мая 2023 г.
6. Шаўчук, Мікалай А. «Адаптаваны халодны душ як патэнцыйнае лячэнне дэпрэсіі». PubMed, 2008, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/. Праверана 23 мая 2023 г.
7. Сміт, Джошуа М. і Джэймс У. Пеннебэйкер. «Даследаванне межавых умоў выразнага пісьма: у пошуках правільнага рэцэпту». PubMed, 2008, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18034917/. Праверана 23 мая 2023 г.
8. Тан, І-Юань і інш. «Неўралогія медытацыі ўважлівасці». PubMed, 2015, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25783612/. Праверана 23 мая 2023 г.

падобныя паведамленні
Крэйг Хендэрсан, генеральны дырэктар Extract Labs стрэл у галаву
Генеральны дырэктар | Крэйг Хендэрсан

Extract Labs Генеральны дырэктар Крэйг Хендэрсан з'яўляецца адным з вядучых экспертаў краіны па здабычы канабіса CO2. Пасля службы ў арміі ЗША Хендэрсан атрымаў ступень магістра машынабудавання ў Універсітэце Луісвіля, перш чым стаць інжынерам па продажах у адной з вядучых нацыянальных кампаній па тэхналогіі здабычы. Адчуўшы магчымасць, Хендэрсан пачаў здабываць КБР у сваім гаражы ў 2016 годзе, паставіўшы яго ў авангардзе руху канопляў. Ён быў паказаны ў Перакаці-полеВаенныя часыToday Show, лепшыя часы, Інк. 5000 спіс найбольш хуткарослых кампаній і многае іншае. 

Звязацца з Крэйгам
LinkedIn
Instagram

Падзяліцца:

Валоданне і кіраванне кожным аспектам вытворчага працэсу ад завода да прадукту адрознівае нас ад іншых кампаній КБР. Мы не толькі брэнд, мы таксама поўнамаштабны перапрацоўшчык прадуктаў з канопляў, якія пастаўляюцца па ўсім свеце з Лафайет Каларада, ЗША.

Рэкамендуемыя тавары
Выняць лагатып бюлетэня Lab Echo

Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымайце зніжку 20% на ўвесь заказ!

Папулярныя прадукты
Прывядзі сябра!
ДАЙ 50 $, АТРЫМАЙ 50 $
Дайце сваім сябрам зніжку $50 на іх першы заказ на суму $150+ і атрымайце $50 за кожнага паспяховага рэферала.
Зарэгіструйцеся і зэканомце 20%
Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымлівайце 20% OFF 20% OFF ваш першы заказ!

Зарэгіструйцеся і зэканомце 20%

Далучайцеся да нашай рассылкі раз на два тыдні і атрымлівайце 20% зніжка 20% зніжка ваш першы заказ!
Дзякуй!
Рэкамендаваць кагосьці іншага?
60% новых кліентаў рэкамендавалі такія задаволеныя кліенты, як вы.
Дайце сваім сябрам зніжку $50 на іх першы заказ на суму $150+ і атрымайце $50 за кожнага паспяховага рэферала.
Дзякуй за рэгістрацыю!
Праверце сваю электронную пошту на наяўнасць кода купона
Выкарыстоўвайце код пры афармленні заказу, каб атрымаць зніжку 20% на ваш першы заказ!